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每年春節後，會有許多家庭主婦因腰酸背痛、肩頸痠痛或是手痛腳痛而求診，北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才提醒，平日做掃除工作時，應注意姿勢、善用工具、分梯次做，並注意暖身跟伸展，才不會痠痛找上門。

杜育才指出，民眾在短時間內做大量彎腰、抬舉、過肩、蹲跪、低頭抬頭等動作，易造成脊椎、肩頸、手腳過度負擔；加上天氣冷，血液循環不好，肌肉容易緊繃痠痛。所以在掃除前，花幾分鐘時間活動筋骨，工作完，針對出力多的肌肉做伸展，可減少受傷機會或是舒緩緊繃痠痛。

俗話說「工欲善其事，必先利其器」。杜育才建議，選擇符合人體工學的掃把、清潔效果較好的清潔劑或抹布，可減少清洗時間、脊椎不好的人可以戴護腰、蹲跪時膝下放軟墊、甚至是善用電動工具都可有效減少身體負擔。

另外，急性受傷如腰閃到、手扭到等要冰敷及休息；肌肉疲勞緊繃或是慢性痠痛的人可以熱敷，促進血液循環，肌肉放鬆，新陳代謝，減輕疼痛。

當冰熱敷或休息無改善時，務必及早諮詢專業醫師，避免延誤病情。
 

 

 

（中央社記者黃慧敏金門縣4日電）106年春節第二波加班機訂位昨晚結束，縣府從今天起調查鄉親機位需求，瞭解尚未訂到機位的需求狀況，並依需求協調民航局及航空公司，爭取加開第三波加班機。調查時間到8日。

縣府觀光處表示，第二波金門航線加班機訂位，航空公司提供7120座位數。民眾除了利用官網、超商及手機APP訂位系統搶票外，縣府及各鄉鎮公所也依慣例開設服務櫃檯協助民眾訂位。

觀光處指出，民眾機位需求調查採網路方式24小時不受限，或請有需求的民眾在上班時間直接打電話到縣民服務中心，請求協助上網登錄需求資訊。金門地區電話1999，外縣市請撥082-320225。

調查機位需求的日期是1月25日到2月5日。調查需求的航線是活動台北-金門、台中-金門、嘉義-金門、台南-金門和高雄-金門5條航線。縣府呼籲鄉親若仍有訂位需求，儘速上網或電話登記，縣府將盡力協調航空公司加開班機，希望能讓所有鄉親順利返鄉團圓。

調查系統網址是：。1060104

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